学生的自卑感会造成他们的心理变态，对中学生的学习、生活都有很大的危害。但自卑心理通过调节是可以改变的，可采取以下几种调适方法来消除学生的自卑心理：
一、运用积极的自我暗示方法
　当对某些事情，感到没有信心时，不妨运用语言暗示：“别人行，我一定也能行。”“别人能成功，我肯定也能成功。”从而增强自己的勇气，坚定自己的信心，鼓舞自己的斗志。
二、要正确地进行判断
　不能因偶然的失败，就一定认为自己能力差。要知道这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是自己能力不足造成的，要仔细进行细致的分析。
三、全面地、辩证地看待自己和别人
　正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，正确地用自己长处和短处与别的同学相比，增强自信心。
四、要以优对劣
　 当你与同学争论处于劣势时，可以通过有意转移话题来改变自己的尴尬处境。当感觉自己的心态不平稳时，可将注意力转移到自己感兴趣的也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小心理上的自卑阴影，缓解压力和紧张。
五、正确地认识自己
　知道了自己在哪些方面有不足，不要背思想包袱，我们可以“笨鸟先飞”或“以勤补拙”。以最大的决心和顽强的毅力去努力克服自卑心理。
六、树立信心扬长避短
　 日常生活中，我们应注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，扬长避短，克服自卑。
七、提高自信心
　 当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。
八、注意自我激励
　 比较敏感脆弱的人一般都容易产生自卑心理，经不起挫折的打击。因此应当要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你容易获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，在不断成功的激励中，不断增强自信心。
九、体验成功所带来的快乐
　 经常回忆因自己努力而成功了的事情，或合理想象将要取得的成功，还可以将通过自己的努力获得的成功的消息，告诉你的好朋友、好同学，让他们分享你的快乐，以此保持和激发自信心。
十、选准参照系数
　 在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人和事进行比较。比较时要讲究“可比性”，如果别人与自己悬殊太大，就容易产生自卑感。